przed czy po

Ehh:D skoro Kolega tak się uparł na tą rybę to polecę do sklepu jutro i kupię tego mintaja :D. Dalej nie wiem jak zrobić z posiłkiem przed i po treningowym? Wołowina po czy Kotlet? Co przed?. Orzechy Włoskie czy jakieś specyfiki ?;)

Jeżeli mam BA w tabsach mogę rozdzielić te 5g na dwie porcje po 2,5g jedno przed treningiem drugie po ? Czy należy brac całe 5g na raz?. Co do kreatyny to jest różnica brania rano i po treningu czy przed i po treningu?

drazekm Owszem bardziej ludzkie ale to spróbuję za jakiś czas napewno nie przed startem w Złotoryji/Polska Liga WW/.Spróbuję bo coś podobnego już kiedyś robiłem .A powiedz mi czy po tej ewolucji bolą Cię nadgarstki? Bo mnie strasznie.

drazekm Owszem bardziej ludzkie ale to spróbuję za jakiś czas napewno nie przed startem w Złotoryji/Polska Liga WW/.Spróbuję bo coś podobnego już kiedyś robiłem .A powiedz mi czy po tej ewolucji bolą Cię nadgarstki? Bo mnie strasznie. Nie nic mi nie jest nie mam żadnego bólu ani nadgarstków ani łokci. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-31 [...]

Ok fenks skoro 70k waże to 7g bcaa czyli np 3,5 przed i potem 3,5 po czy 7 i 7 i ile minut czy centralnie przed czy 30? I jak zazywam np shotguna to mozna z nim razem 30 przed

[...] to tak ? z rana po przebudzeniu 2xhmb 1xglukozamina tak jak bylo ? basenik/silownia ... i po 3tabys taurynki 3g mono, carbo i system protein (jaki 80?) drugi trening 2xhmb przed a po 3tabsy taurynki --> czy dorzucic jakies karbo i na sen 5xcitro 1xglukozamina i 2xhmb da rade ? ;) oki jeszcze pytanko kreatynka jaka kaps/proszek/tabsy czy [...]

[...] codziennie i co zrobic z bialkiem ... po silowni mieszac z carbo i pic a pozniej obiadek ? i co robic wiecz0rkiem bialeczko i karbo trakotwac jako posilek ostatni (czasami o 23) a chodze spac roznie od 1 do 3 ... czy po treningu wieczornym i carbo z bialeczkiem zjesc jeszcze normalny posilek i jeszcze raz 30 min przed snem znowu bialeczko ?

mieso przed i po treningu ? Co do zup tylko warzywna? Miesem moge nazwac tez szynke jakie tutaj masz na mysli mieso do kanapek? Jezeli jem pierwszy posilek okolo godziny 7 to kolejne sa mniej wiecej co 2-3h ? Czy nie za malo odrzywki bialkowej jezeli bede pil ja tylko z rana? Jako mieso po treningu kotlet opiekany w mące odpada? Jesli tak to [...]

[...] kiedykolwiek tak mało węgli? Osobiście próbowałem diety low carb i mnie "usypiała" nie miałem energii na życie że tak powiem Ale do sedna. Dieta spoko nawet ale przed i po treningu dałbym węgli, troche warzywa np. gotowane brokuły i oczywiste że ograniczyłbym tłuszcze w porze trening. a jak sie redukowałeś wcześniej? biegałeś czy [...]

[...] Zmierzam do tego, że podejrzewam u siebie zastój. Dieta ani regeneracja raczej powodem nie jest, bo ja jestem spiochem i czesto ciężko mnie wyciągnąć z łóżka ;p natomiast przed i po treningu odpowiednie posiłki są z resztą jest różnie, poniewaz jak wspomnialem wczesniej się ucze. Na dzisiejszym treningu również nic nie ruszyło do przodu. [...]

Ej a na przyszlosc to kiedy mam brac te bialko i ile??? bo nie napisales :) przed treningiem czy po?? czy przed i po ? :) Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-07-19 15:46:54

Zamierzam kupić sobie BCAA jako suplement wspomagający regenerację i poprawiający przyrost masy... Wybrałem BCAA Activlabu, to z glutaminą. I teraz mam pytanie - czy 10g tego produktu przed i po treningu wystarczy? Ważę trochę ponad 71kg, 16 lat, ćwiczę czterodniowym splitem raczej o nie przesadzonej intensywności.

[...] obawiam się gdyż raczej unikałem Gainerów. Chciałbym sie dowiedzieć o jak najlepsze dawkowanie aby też z kolei się na geinerze tym nie zalać troszke, bo dosc sporo biegalem przed i po treningu bo mam problemy z klatka, zrzucilem 3 kg i waże 78 wzrotst 185 - tak jestem sczupły ale z klatka mam problem. Czy ktos mogłby mi podac jak najlepsze [...]

Możesz wszystkie razem, możesz rozdrobnić na kilka porcji. Po posiłku, przed czy w trakcie raczej niema żadnych znaczenia.

[...] palatynozy i skrobii "waxy maize".Niestety na SFD nie ma za wiele informacji.Co mnie interesuje w tym temacie?Ano zastosowanie tych weglowodanów w suplementacji przed i po treningowej.Obecnie stosuję mieszankę dekstrozy/maltodekstryny. Może któryś z tych węglowodanów znalazłby pozytywne zastosowanie?Np.palatynoza jest dodana do [...]

[...] bo nacisk kładłem na łapę ćwiczę w domu - mój sprzęt to hantle, ttroche obciążenia, i gryf łamamny diete też miałem prymitywna - byle się najeść mieśa, białego sera itp. przed i po treninu - tyle wiedziałem od paru tygodni ćwiczę już normalnie - każda partia raz w tgodniu (na bicepsik 3 ćiwczenia po 3 serie, 1 min. odpoczynku między - choć [...]

Dzieki za odpowiedz. Zastanawialem sie jeszcze nad kofeina czy tauryna w tabsach na pobudzenie, byc moze niekoniecznie do treningu ale przy nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie? Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, [...]

czy można dawkować w taki sposób DT rano 25g. i teraz nie wiem czy lepiej brać przed treningiem 50g czy po. DN 50g rano, i kolejne pytanie wstaje do pracy 4.30 i mam pól godz na zjedzenie śniadania i sie ogarniecie i czy brać ją bezpośrednio przed śniadaniem czy lepiej po? z góry dzieki za rady

[...] posiłki, podstawowe informacje itd. jedno co mi trochę nie pasuje do mojego planu dnia. Zasada: posiłek pełnowartościowy (u mnie takie coś przypada na obiad). 1,5h przed lub 1,5h po treningu - nie mam wtedy czasu właśnie na trening. Czy mogę go zrobić o dowolnej innej porze nie trzymając się zasady czasowej dla posiłku po/przed [...]

[...] na skonczenie masy to mniejwiecej poczatek pazdziernika,potem jak uda sie zrzucic wage do 80-82 i w pasie do 85 chociaz ubedzie to na zime w sam raz powolna masa i przed latem rzezba, choc nie wiem czy po redu nie lepiej jest ją robic, w tym momencie czekam na wasze zdania/opinie Jezeli chodzi o TS to nigdy za wiele, aby jak najwiecej, [...]